Jdi na obsah Jdi na menu

Triky k odstranění úzkosti

14. 4. 2018

Úzkost je v naší kultuře všeobecně rozšířená. Skoro každý tráví obrovskou spoustu svých přítomných okamžiků tím, že si dělá starosti s budoucností. Naprosto zbytečně. Ani sebevětší úzkost nic nezlepší.

Ve skutečnosti vám spíše zabrání, abyste se efektivně vyrovnali s přítomností. Navíc nemá úzkost nic společného s láskou, která je vztahem, v němž má každá ze zúčastněných osob právo být tím, čím chce být, aniž by na ni druhá osoba kladla
nějaké podmínky.

 

Strategie k odstranění úzkosti

 

Začněte se na své přítomné okamžiky dívat jako na chvíle, kdy je třeba žít, a ne si lámat hlavu s budoucností. Kdykoli se přistihnete, že si děláte starosti, zeptejte se sami sebe: „Čemu se vyhýbám tím, že tento okamžik zaplňuji starostmi?“ Pak
se pusťte do toho, čemu jste se chtěli vyhnout. Nejlepším lékem na starosti je činnost.

 

Uvědomte si, jak jsou starosti nesmyslné. Opakujte si stále znovu: „Dosáhnu něčeho jenom tím, že si kvůli tomu budu dělat starosti?“


Dopřávejte si stále kratší chvíle, kdy si můžete dělat starosti. Vyčleňte si pro ně po deseti minutách ráno a večer. V těchto časových intervalech si zoufejte nad všemi možnými katastrofami, které vás mohou postihnout. Po jejich uplynutí využijte svouschopnost ovládat své myšlenky a veškeré další starosti odsuňte, dokud znovu nenastane jejich čas. Brzy pochopíte, jak hloupé je něčemu tak zbytečnému nějaký čas vůbec věnovat, a postupně se starostí zcela zbavíte.

 

Napište si seznam všeho, co vám dělalo starosti včera, minulý týden a třeba i vloni. Uvažte, jestli vám ty starosti přinesly něco pozitivního. Také zhodnoťte, kolik z toho, co vám dělalo starosti, se doopravdy stalo. Brzy poznáte, že dělat si starosti je dvojnásobná ztráta času. Budoucnost tím nezměníte a předpokládaná katastrofa se nakonec ukáže jako nepatrná, nebo dokonce vůbec nějako katastrofa.


Jen si dělejte starosti! Zkuste, jestli na vás může být něco vidět, když máte pokušení dělat si starosti. Otočte sek někomu a vyzvěte ho: „Dívej se — teď si začnu dělat starosti.“ Budou zmatení, protože vy nejspíš ani nebudete vědět, jak dát najevo to,co děláte tak dobře a tak často.


Položte si následující otázku: „Co nejhoršího se mi (nebo jim) může stát a jaká je pravděpodobnost, že k tomu dojde?“ Tímhle způsobem zjistíte, jak je absurdní dělat si starosti.


Schválně jednejte způsobem, který bude v přímém konfliktu s věcmi, které vám obvykle dělají těžkou hlavu. Pokud cítíte nutkavou potřebu spořit a děláte si starosti, jestli budete mít dost peněz, začněte své peníze utrácet. Buďte jako ten bohatý strýček, který do své závěti napsal: „Vzhledem k tomu, že jsem při smyslech, všechny své peníze jsem utratil, dokud jsem byl naživu.“

 

Začněte se svým obavám stavět pomocí produktivního myšlení a jednání.